LESSEN

Alle lessen zijn erop gericht om je een

STERKER, STRAKKER,
GEZONDER en
LENIGER LICHAAM

te geven, een betere houding en balans te brengen tussen lichaam en geest. Gezond trainen met maximaal resultaat.

Nog nooit van pilates of essentrics gehoord, of eerder al jaren een die-hard fan? Iedereen welkom, of je nu 20 bent of 75.

De lessen worden klein gehouden zodat we optimale begeleiding kunnen geven. Wil je liever individueel trainen, dan zijn de privé/duo-lessen ideaal voor jou.

Essentrics™ is de effectieve full body workout waarbij je door middel van dynamische vloeiende stretches de spieren tegelijkertijd verlengt en versterkt.
Essentrics™
Essentrics™

Door het gebruik van technieken uit Tai Chi, Yoga, Pilates, Ballet en fysiotherapie brengt Essentrics de spierketens op een toegankelijke manier weer in balans waardoor blessures herstellen en kunnen worden voorkomen. Alle +650 spieren worden op een respectvolle en veilige manier getraind, gewrichten weer in beweging gebracht en bindweefsel hersteld. 

De lessen zijn op muziek, en je verveelt je geen seconde. Deze lessen zijn echt voor ALLE leeftijden.

Essentrics geeft je lichaam weer de bewegingsvrijheid die het hoort te hebben, en wordt in Canada en de Verenigde Staten toegevoegd aan het trainingsschema van professionele atleten.

Maximum 8 personen per les.

resultaten
  • Sterker lichaam
  • Betere houding en balans
  • Meer spierdefinitie
  • Slanker silhouet
  • Meer souplesse
  • Meer energie
  • Minder rugpijn
Reformer Pilates geeft je een unieke full body conditioning workout met veren als weerstand.
Reformer Pilates
Reformer Pilates

Reformer Pilates is erg gegeerd onder de celebrities van New York & LA. Met name de modellen van Victoria’s Secret hebben reformer pilates hip gemaakt omdat ze destijds voor aanvang van hun grote show reformerlessen namen om hun lichamen tot in perfectie te shapen. Maar ook profvoetballers (zoals Ronaldo) en topsporters doen aan pilates om hun lichaam gebalanceerd te trainen waardoor ze beter presteren.

Reformer Pilates geeft je een unieke full body conditioning workout met veren als weerstand. De les richt zich op lichaamsuitlijning, bekkenstabiliteit, ademhaling, het initiëren en opbouwen van kernkracht, flexibiliteit en het verlengen van spiergroepen om efficiënt te kunnen bewegen. De veren op het toestel geven steun en weerstand. De reformer daagt je uit, maakt je sterker en helpt je ook om nog dieper in je lijf te werken.

De reformerlessen gaan door in kleine groepjes van max 6 personen, waardoor je heel veel persoonlijke aandacht en aanwijzingen krijgt.

resultaten
  • Lange en krachtige spieren
  • Strakke buik en billen
  • Betere houding en balans
  • Grotere flexibiliteit
  • Een diepe, gezonde ademhaling
  • Verbeterde coördinatie en controle over het lichaam
  • Verbeterd concentratievermogen
  • Een positief lichaamsbewustzijn
  • Meer energie
Na 10 sessies voel je het verschil, na 20 sessies zie je het verschil en na 30 sessies heb je een nieuw lichaam.
Joseph H. Pilates
Mat Pilates
Mat Pilates

Pilates: the all-in-one wonder. Pilates is een trainingsmethode met als doel het lichaam sterker te maken vanuit je core. Het is voortgekomen uit de principes van Joseph Pilates en kan de manier waarop je lichaam eruitziet, aanvoelt en presteert drastisch veranderen. Pilates geeft je lange, strakke spieren zonder de spiervergroting die het trainen met gewichten je geeft, om zo een slank, strak lichaam te creëren met slanke dijen en een platte buik, zoals dat van een danser.

Met Pilates boost je niet alleen je kracht, houding en spiermassa, je verbetert er ook nog eens je coördinatie, balans en flexibiliteit mee. Daarnaast wordt je wervelkolom soepeler en sterker. Dit zorgt ervoor dat wanneer je regelmatig pilates doet veel rug- en nekklachten verdwijnen.

Mat pilates is een weldoordachte reeks van vaste oefeningen op de vloermat. Onze mat lessen worden gegeven in de originele klassieke Pilates methode, zoals ontwikkeld door Joseph Pilates, in combinatie met creatieve variaties zodat het nooit verveelt.

resultaten
  • Lange en krachtige spieren
  • Strakke buik en billen
  • Betere houding en balans
  • Grotere flexibiliteit
  • Een diepe, gezonde ademhaling
  • Verbeterde coördinatie en controle over het lichaam
  • Verbeterd concentratievermogen
  • Betere regulatie van stress
  • Een positief lichaamsbewustzijn
  • Meer energie
  • Minder rugpijn
Personal Training en Duo lessen
Personal Training en Duo lessen

Het programma wordt volledig afgestemd op de doelen en behoeften van de klant(en). Je kan een privéles boeken of gezellig met twee komen voor de duoles.

Personal Training is trainen onder persoonlijke begeleiding op zowel mat, reformer, chair als tower.

De lessen personal training en de duolessen kunnen ENKEL geboekt worden via mail (hello@thekay.be) of telefoon (0479 98 98 77).